乳酸菌パワーで理想の便をつくろう

腸内に善玉菌を増やす乳酸菌パワーで理想的な便をつくる

近年、私たちの身体への健康にいろいろ効果的であるとして話題となっている乳酸菌ですが、乳酸菌の一番の働きは、なんといっても腸内環境を整え便秘や下痢を解消することです。
乳酸菌が腸内に入ると、腸内を弱酸性にして悪玉菌を撃退し、それによって、もともと腸内にすんでいる善玉菌が増殖しやすい環境をつくります。さらに、乳酸菌が腸を刺激して、蠕動運動(ぜんどううんどう)を促進します。
腸内環境が改善されることで、便の回数や量を増やしたり、適度なやわらかさにするなど、ガンコな便秘にも効果を発揮するというわけです。
ヨーグルトの乳酸菌は、加熱しても善玉菌がすみやすい環境をつくる乳酸や、善玉菌のえさとなる乳糖はそのまま残ります。しかも、死滅した乳酸菌は食物繊維と同じような働きをして、便のかさを増量します。
身近な食品に含まれている乳酸菌にも種類はいろいろありますが、乳酸菌食品の代表とされるヨーグルトなどを毎日摂取するよう心がけて、まずは快便を目指しましょう。

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