便秘 の 原因 をはじめ、 食事 や 体操 、困ったときの 便秘薬 など、 便秘解消 方法についての情報。 整腸 に関することも。 弛緩性便秘の人 に向けた 食事 メニュー の紹介。
弛緩性便秘の人の食事 弛緩性便秘の人の食事（一覧）
排便やおならをガマンすることを続けていると、直腸が便意を感じにくくなってしまいます。 また、食べる量がいつも少なくてタンパク質や食物繊維が不足ぎみだと腸の筋肉が薄くなります。 そして、腸がだらーんとゆるんでしまって収縮力が低下しているのが、...
弛緩性便秘の人の食事 弛緩性便秘に辛味のきいた夕食のおかず
食物繊維の多い野菜にしょうがなどの辛味をきかせた料理を一品プラス。腸の働きが活発になり、翌朝の快便に期待できそうです。 腸を刺激する辛味のきいた一品メニュー大豆とタコのピリ辛炒め【食物繊維＝7,8g】 大豆といえば、まずタンパク質が豊富だと...
弛緩性便秘の人の食事 弛緩性便秘を解消するための夕食メニューの例
弛緩性便秘の人向けの夕食のメニュー例です。きのこや野菜をたっぷり使った煮魚の主菜と、海藻を使った副菜を２品紹介します。主食は麦ごはんです。麦ごはんは、米の分量の２割ほどの押し麦を入れて、炊飯器で普通に炊きます。 弛緩性便秘の人の食事メニュー...