Archive for the Category: 便秘解消に食物繊維

酢+たまねぎ 酢たまねぎの便秘解消効果は強力(ケルセチン、オリゴ糖)

便秘解消、腸内環境改善に強力な効果を発揮する「酢たまねぎ」 たまねぎにたっぷり含まれるケルセチンは快便には欠かせない腸の蠕動運動を活発にする働きがあります。 食事の最初に食べる「酢たまねぎ」のたっぷり有効成分がしっかり効 […]

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便秘解消に食物繊維の摂取を

食物繊維は、大人の場合、1日に20~25gくらい摂取すると良いと言われています。 野菜類を300g、イモ類を100g、果物を200g食べると、1日の目安量の3分の2の量の食物繊維が摂れます。これに、ご飯などの穀類、豆類、 […]

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アルギン酸の摂取方法

アルギン酸を多く含んでいる食品は、海藻です。 海藻は、その色によって大きく3種に分類されます。 それは、緑色をしたアオノリ・アオサなどの緑藻、紅色をしたテングサ・エゴノリ・オゴノリなどの紅藻、濃い褐色から茶褐色のわかめ・ […]

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水溶性食物繊維「アルギン酸」とは

「アルギン酸」て、聞いたことがありますか? アルギン酸は、食品の水分を抱え込んでゼリー状になる水溶性の食物繊維です。 食べ物だと、わかめや昆布、ひじきなど、褐色の海藻類に含まれています。 海藻の細胞の間に存在しているあの […]

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食物繊維で排出力をアップする

体に溜まった有害物質は、私たちの体の5つの排出口から排出されます。汗として皮膚から出る分が約3%、毛髪と爪からそれぞれ約1%、残りは便と尿からです。 なんと、便と尿を合わせて全体の90%以上を占めているのです。 なかでも […]

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