便秘には食事に気をつけるほか、適度に体を動かすことも大切ですね。 毎日のちょっとした心がけや行動で改善していくことができる、健康的な便秘解消法です。
簡単な体操や運動を紹介しますので、無理をしない範囲で、できることから始めましょう。 　 　

• 快便にする動作
• 基本の姿勢でおなかスッキリ
• 排便を促すヨガポーズ
• ヨガ腹筋で排泄力アップ！
• ヨガ腹筋エクササイズ
• 腹筋力を高める体操
• 朝の体操で便秘解消
• 昼の体操で便秘解消
• 夜の体操で便秘解消
• 便秘解消のためのストレッチ体操