便秘には食事に気をつけるほか、適度に体を動かすことも大切ですね。 毎日のちょっとした心がけや行動で改善していくことができる、健康的な便秘解消法です。
簡単な体操や運動を紹介しますので、無理をしない範囲で、できることから始めましょう。
- 快便にする動作
- 基本の姿勢でおなかスッキリ
- 排便を促すヨガポーズ
- ヨガ腹筋で排泄力アップ!
- ヨガ腹筋エクササイズ
- 腹筋力を高める体操
- 朝の体操で便秘解消
- 昼の体操で便秘解消
- 夜の体操で便秘解消
- 便秘解消のためのストレッチ体操
便秘には食事に気をつけるほか、適度に体を動かすことも大切ですね。 毎日のちょっとした心がけや行動で改善していくことができる、健康的な便秘解消法です。
簡単な体操や運動を紹介しますので、無理をしない範囲で、できることから始めましょう。