みなさんはヨーグルトをよく食べますか？便秘気味の人であればほとんどの人が注目する食品でもあります。
ヨーグルトは数ある食品の中でも、健康効果の多様さ、確かさでとび抜けています。
- 生きた乳酸菌が、ビフィズス菌などの善玉菌を増やす。
- 腸の運動量が増えて、代謝がアップする。
- 善玉菌の働きで、悪玉菌の増加を抑え、便通や便臭を改善する。
- 腸管の免疫が刺激され、アレルギーを改善、発ガン物質を減らす。
このような、人の腸への効果を最大限に利用するには、自分に合うヨーグルトを選ぶことです。
研究者によると、「たとえ親子でも、ひとりひとり腸内の細菌叢（さいきんそう）が違うから、合うヨーグルトも違う」ということなので、いろいろ試してみて、自分のおなかと相談してみましょう。
ヨーグルトは、手軽だけど、とても奥の深い食品なんですね。自分の体に合うヨーグルトに出会うには時間がかかる場合がありますが、時間をかけるだけの価値は十分にあります。
- ヨーグルトを毎日食べて腸内善玉菌を保つ
- ヨーグルトは食後に食べるのが理想
- ヨーグルトのパッケージに注目
- 機能性ヨーグルトには整腸作用プラスアルファの健康効果がある
- ヨーグルトのパッケージの成分表をチェックする
- 毎日ヨーグルトを食べるには
- ヨーグルトにトッピング
- ヨーグルトの甘味にはオリゴ糖がおすすめ
- お気に入りのヨーグルトを見つけよう
- 自分に合うヨーグルトを選ぼう
- カスピ海ヨーグルトについて
- 手作りヨーグルトの種菌「ヨーグルトの願い」