生活シーン別の便秘解消の食べ物(昼)

〔ランチは〕・・・コンビニのお弁当なら「おふくろの味」を選ぶ

今ではコンビニのお弁当やお惣菜の種類が豊富ですね。昔からおなじみの、ひじきの煮物や切り干し大根、きんぴらごぼう、といった「おふくろの味」のお惣菜には、食物繊維がたっぷり含まれています。そして残念ながら、生野菜サラダの代表、キュウリ、トマト、レタスにはほとんど食物繊維が含まれていないんです。
コンビニでお弁当を選ぶなら、ぜひ、食物繊維たっぷりのお惣菜を選んで、便秘をすっきり解消しましょう。

〔オフィスで〕・・・デスクの引き出しにドライフルーツやナッツを入れておく

座りっぱなしのデスクワークは、便秘を増長させてしまいます。可能であれば、仕事の手を休め、ドライフルーツやナッツをおやつに食べましょう。どちらも、食物繊維がとても豊富ですよ。ドライフルーツの糖分は大腸を刺激してくれるし、ナッツのビタミンB群は新陳代謝や神経の働きを高めます。
また、かたいものを食べることにより便のかさができます。

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