炭酸 便通 に有効な理由を紹介します。夏暑くなってくると、さわやかでシュワシュワ爽快な炭酸飲料が飲みたくなります。
炭酸飲料を飲むと、血流が活発になり疲労回復効果があったり、胃腸の働きを整えて便秘の改善に効果的になります。
また、女性にはうれしいアンチエイジングにも期待できます。
炭酸 便通 に有効な理由 効果的な飲み方も
炭酸 便通
これらは、入浴剤を使って炭酸ガス入りのお風呂に入るのも同様です。胃の粘膜や皮膚を通じて血管に炭酸ガスが入ると、血管が拡張して血流が増加します。炭酸ガスを異物と思った血管は、ガスを代謝し排出しようとするのです。
新陳代謝が良くなることで、老廃物の排出も促されます。
夏バテで食欲のない時などに、食事の前に炭酸水を飲むことで、胃腸の粘膜が刺激されて血行が良くなると食欲が出るし、消化を助ける働きもあります。
マグネシウムやカルシウムなどミネラル成分を豊富に含んだ硬水のミネラルウォーターなら、栄養を効率良く摂取できます。
効果的に飲むなら
炭酸水を便秘の改善に効果的に飲むなら、夜、布団に入る１～２時間前に、毎日200mlを目安に飲むこと。これを２週間以上続けましょう。
寝る前に飲んでおくと、睡眠中に胃腸に炭酸ガスが吸収されやすいからです。
毎日続けて飲むことで、効果を期待できます。
炭酸水を飲みたいけれど苦手だという人には微炭酸水もあります。
でも、甘味の入ったものやビールが好きな人は、カロリーにも気をつけましょう。
便秘解消・代謝アップに（微）炭酸水
海外産のミネラルウォーターに多い硬水は、ミネラルであるカルシウムやマグネシウムが多く便秘解消などにも役に立ちますが、硬度が高ければ高いほど、どうしても日本人には味が馴染めないことが多いようです。
それは、日本の水のほとんどが軟水であることが理由です。軟水はクセがなく味がまろやかであることが特徴です。
しかし、炭酸水の場合だと、硬度が高く飲みにくい硬水でも比較的飲みやすくなっています。炭酸が硬度の高いミネラルウォーターでも飲みにくさを緩和してくれるということです。便秘に悩む女性には炭酸水がおすすめです。
炭酸 便通 に有効な理由 まとめ
- 消化管の運動促進: 炭酸飲料を飲むと、胃や腸の蠕動運動（筋肉の収縮によって内容物を移動させる運動）が刺激されます。炭酸ガスが胃腸の壁を刺激し、消化管の動きを活発にするため、便通が促進されることがあります。
- 胃腸のガス排出: 炭酸飲料に含まれるガスが胃や腸に溜まると、そのガスが膨張し、消化管の圧力が上がります。この圧力によって腸の内容物が押し出されるようになり、便通が促進される場合があります。
- 胃酸の分泌促進: 炭酸飲料を飲むことで胃酸の分泌が促されます。胃酸が増えると消化がスムーズになり、食物の分解が早く進むため、便通も改善されやすくなります。
- 水分補給: 炭酸飲料も水分を含んでいるため、適度に飲むことで体内の水分補給になります。十分な水分が腸に供給されると、便が柔らかくなり、便秘の予防や解消に役立ちます。
ただし、炭酸飲料の過剰摂取は逆に消化不良やお腹の張りを引き起こすことがあるため、適量を守ることが重要です。また、糖分やカフェインを多く含む炭酸飲料は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、無糖の炭酸水などが推奨されます。
