便秘解消作戦(一覧)

便秘を解消するには、まずは食事や運動といった生活習慣を見直すことが重要です。
水分、食物繊維などをバランス良く摂取する食生活を続けていくことが、改善のコツです。また、ストレスがたまる、便意をがまんすることも便秘の引き金になりますから、毎朝トイレにいく余裕をもった生活習慣を心掛けましょう。
このページでは、朝起きてから夜寝るまでの生活シーンごとの食べ物を例に挙げ、便秘解消作戦を紹介しています。

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