ドライフルーツを食べよう

ドライフルーツは食物繊維の宝庫

レーズンやプルーン、あんずなどのドライフルーツには、食物繊維がたっぷり含まれています。
そのまま簡単に食べられるので、外食が多いなど普段の食事で食物繊維をあまり摂れない人にはオススメです。

そのまま食べてもいいけれど、赤ワインなどに漬け込んでおくとやわらかくなって、これもおいしいです。
ただ、腸の中で繊維に大事な栄養分がくっついて便と一緒に排泄されてしまいますので、食べ過ぎには注意しましょう。
食物繊維の摂取としては、プルーンなら1日に2個ぐらいを食べればOKです。
手軽につまめるドライフルーツは、おやつとしても便利。
便秘で悩んでいる人は、スナックよりドライフルーツをつまんで便秘を解消しましょう。
→プルーンを使った簡単なおやつの作り方はこちらです。。→ プルーンの簡単おやつ
ドライフルーツの詰め合わせは、いつも人気です。

  • ドライマンゴー50g
  • ドライりんご50g
  • ドライバナナ50g
  • ドライパイナップル50g
  • ワイルドブルーベリー25g
  • ドライクランベリー25g
  • カリフォルニアレーズン50g
  • ドライアプリコット50g

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