りんごでキレイに!その3

満腹感が長持ちするりんご

りんごは、腹持ちの良さも抜群なのです。食べると、甘くて満腹感があるのに、血糖値の上昇は緩やかです。

しかもこの満腹感は、食後2時間経過しても、まだ続きます。
だから無理なくおやつや間食を減らせることができて、ダイエットの心強い味方になります。
抗酸化作用のあるポリフェノールをたっぷり含んでいるので、皮ごと食べるのがおすすめ。
しっかり水洗いして食べれば、農薬は心配しなくても大丈夫だということですし、皮が硬い種類のりんごは、ひとくち大にカットすれば食べやすくなります。
りんごを皮ごと食べれば、食物繊維の摂取量がアップするので便秘の解消につながるし、脂肪の蓄積を抑える作用でダイエットにも効果があるので、うれしいですね。
りんごで整腸、便秘解消 はこちらです。

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