便のチェックで腸の状態を知る

腸の状態を最もよくあらわしているのが、便の状態です。
１日１回、朝の排便が理想で、便をチェックするポイントは、色、形、におい、量の４つです。
便秘でも、下剤に頼っているだけではダメ。
あくまでも、自然な排便を促すことが必要です。

色は黄褐色で、バナナ２本分くらいの量。バナナ状なら水分量は約70％含まれています。
においが少なく、黄色に近いほど善玉菌が優勢な状態。

刺激の強い悪臭は、悪玉菌が多い証拠です。
便が腸内に長時間たまっていたり、肉食中心の人がなりやすい。

泥状や水状は水分90％以上。
黄色、茶色以外の色は要注意です。赤い血便はすぐに医師の診断をうけましょう。

水分60％以下の便で、コロコロした状態。色やにおいに異常がある場合は、悪玉菌が増加しています。量が少ないのは、食物繊維不足です。