便秘

便秘解消体操

昼の体操で便秘解消

お昼休みやちょっとした息抜きタイムにも、軽い腹筋運動で便秘を解消しましょう。リフレッシュ効果もありますよ。それでは、自宅でもオフィスでもできる昼の体操を紹介します。 オフィスで… 息抜き簡単腹筋運動【猫のポーズ1】 デスクや洗面台などに両手...
便秘解消体操

朝の体操で便秘解消

あわただしい朝だけど、わずかな時間を利用して腹筋力をつけ、便秘解消に近づきましょう。 朝の体操を紹介します。 目が覚めたら… 足はね起きあがり体操【上体起こし】 仰向けに寝て、両足を90度にまっすぐ上げます。同時に両手も足と平行になるように...
便秘解消体操

腹筋力を高める体操

腹筋力を高めて便を押し出す便秘は、運動不足などで全身の筋力が低下した人にも多くみられます。 腹筋が弱いために大腸が下垂ぎみで、大腸の働きや血行が悪く、便を出す働きも鈍くなるのです。 そこで、まずは腹筋運動で腹筋の力をつけ大腸の働きをスムーズ...