便秘

便秘の種類

あなたの便秘はどのタイプ? その2

その1では、おもに常習性の便秘についてでしたが、ここでは、ほかの病気と関係した便秘について書きます。器質性便秘先天的、後天的な大腸の異常や病気によって起こる便秘のことをいいます。大腸ガンによる便秘もこれに含まれます。大腸の病気がある人は専門...
便秘の原因

ダイエットによる便秘

出るべき量がなければ出ない!「今朝はたくさん出てスッキリした!」というくらい気持ちのいいお通じを体感したいと思ったら、当然ですが、ある程度まとまった量の便が出なければなりません。少量の排便では、スッキリ快便の爽快感はとても味わえないですよね...
便秘解消体操

夜の体操で便秘解消

眠る前、比較的ゆったりできる夜は、ちょっときつめの腹筋運動をおこなって便秘を予防しましょう。寝る前に… 少しきつめの腹筋体操【レッグレイズ】仰向けに寝て両手と背中をピッタリと床につけ、ひざを曲げます。息を吐きながら、片足を床と直角になるよう...