便秘

眠る前、比較的ゆったりできる夜は、ちょっときつめの腹筋運動をおこなって便秘を予防しましょう。寝る前に… 少しきつめの腹筋体操【レッグレイズ】仰向けに寝て両手と背中をピッタリと床につけ、ひざを曲げます。息を吐きながら、片足を床と直角になるよう...

ひとくちに便秘といっても、さまざまなタイプがあります。中年以降の頑固な便秘は、大腸ガンを疑ってみることも必要です。→病気と関係した便秘とはいえ、女性の場合の便秘の大半は、命には別状のない常習性便秘。そこで、自分の便秘のタイプを知り、それに応...

便秘解消に最適なツボは人差し指のつけ根便秘解消にもっとも効果が高いツボは、第二二間（だいにじかん）というツボで、左右の手の人差し指の中指側のつけ根にあります。この第二二間は、脳の排泄機能を刺激し、排便中枢をコントロールするツボなので、便秘解...