便秘

眠る前、比較的ゆったりできる夜は、ちょっときつめの腹筋運動をおこなって便秘を予防しましょう。 寝る前に… 少しきつめの腹筋体操 【レッグレイズ】 仰向けに寝て両手と背中をピッタリと床につけ、ひざを曲げます。 息を吐きながら、片足を床と直角に...

ひとくちに便秘といっても、さまざまなタイプがあります。 中年以降の頑固な便秘は、大腸ガンを疑ってみることも必要です。→病気と関係した便秘 とはいえ、女性の場合の便秘の大半は、命には別状のない常習性便秘。 そこで、自分の便秘のタイプを知り、そ...

便秘解消に最適なツボは人差し指のつけ根 便秘解消にもっとも効果が高いツボは、第二二間（だいにじかん）というツボで、左右の手の人差し指の中指側のつけ根にあります。 この第二二間は、脳の排泄機能を刺激し、排便中枢をコントロールするツボなので、便...