便秘解消体操 ヨガ腹筋エクササイズ
排泄力をアップして、腸美人になろう仰向けに寝て脚を持ち上げ、ゆっくりと左右に倒します。倒しながらフーッと息を吐き、脚を起こすときに吸いましょう。息を吐きながら胴をひねることで内臓が刺激され、血行やお通じが良くなります。この動きは、腹斜筋の筋...
便秘
便秘解消体操 けいれん性便秘の人の食事 ブロッコリーと鶏肉のヨーグルトサラダ
けいれん性便秘を解消するための、腸の調子を整えるおかずです。薄味をつけたヨーグルトをたっぷりかけて食べる、ブロッコリーと鶏肉のヨーグルトサラダのレシピを紹介します。プレーンヨーグルトには生きた乳酸菌が含まれています。腸に到達する前に大半は死...
便秘解消体操 快便にする動作
普段の何気ない動作が、実は腹筋力を高めたり、大腸を刺激する運動になっていたりします。仕事の合間や休憩時間などに、とても簡単な方法で便秘を予防できて、さらに快便になる動作を紹介します。〔笑う〕･･･お腹から笑うと腹筋に効くお腹を抱えて笑うと、...