腸は、実年齢以上にその人の健康や見た目の年齢をおおいに左右する内臓です。
次の腸年齢チェックリストで、自分の腸年齢を調べてみましょう。
当てはまる項目が４個以下なら、まず健全といえます。
10個以上なら注意が必要で、15個以上の場合は、生活を根本から見直しましょう。
チェックリスト 生活習慣編
- 毎日決まった時間に排便がない
- おならが臭い
- トイレに行く時間がない
- 朝食を食べないことが多い
- 食事の時間が不規則だ
- 野菜不足だと感じている
- 肉類が大好き
- 外食やコンビニ食が多い
- 抗生物質をのんでいる
- たばこをよく吸う
- 顔色が悪く、老けて見られる
- 吹き出物ができたり、肌がよく荒れる
- かなりストレスを感じている
- ほとんど運動をしていない
- 寝つきが悪い、寝不足の日が多い
チェックリスト トイレ編
- 排便後もすっきりしない
- いきまないと出ないことが多い
- 便が硬くてコロコロしている
- ときどき便が緩くなる
- 便秘薬を使わないと出ない
- 便の色が黒っぽい
- 便が臭い
- 出た便が便器の底に沈む
腸年齢は便秘と関係しているようです。では、腸年齢チェックの結果で自分の腸のことを診断してみるといいでしょう。
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