便秘解消コラム＆実践記事一覧｜便秘解消ガイド

あわただしい朝だけど、わずかな時間を利用して腹筋力をつけ、便秘解消に近づきましょう。朝の体操を紹介します。目が覚めたら… 足はね起きあがり体操【上体起こし】仰向けに寝て、両足を90度にまっすぐ上げます。同時に両手も足と平行になるように上げ、...

腹筋力を高めて便を押し出す便秘は、運動不足などで全身の筋力が低下した人にも多くみられます。腹筋が弱いために大腸が下垂ぎみで、大腸の働きや血行が悪く、便を出す働きも鈍くなるのです。そこで、まずは腹筋運動で腹筋の力をつけ大腸の働きをスムーズにさ...