腸に効く食事 腸を元気にするために朝食を改善
朝食が洋食派の人も和食派の人も、食物繊維を多く摂るように工夫して、腸を元気にしましょう。 洋食派の人は忙しくても簡単にとれるシリアルと温野菜をプラス 食物繊維が豊富なオールブランなどのシリアルに、フルーツ、牛乳かヨーグルトを合わせる。パンな...
腸に効く食事
腸に効く食事 腸に効く食事 腸をきれいにするメニュー（おからの袋煮）
おからは、どんなレシピにもよく合って、しっとり仕上がります。 凝縮された食物繊維が豊富な『おから』を使ったメニューで便秘の予防・改善をしましょう。 排泄力を高めて、一緒に下腹ポッコリも解消しましょう。 ハンバーグやコロッケなど、カロリーが高...
腸に効く食事 腸をきれいにするメニュー（緑豆と豆腐のやわらか煮）
豆類は、水煮缶やドライパックのものを使って調理すれば楽チン。 戻す手間のないものを選べばとっても簡単な「豆類」を使ったメニューで、排泄力を高め下腹ポッコリも解消しましょう。 こちらでは、緑豆と豆腐のやわらか煮のレシピを紹介します。 緑豆は、...