腸に効く食事 腸を元気にするために朝食を改善
朝食が洋食派の人も和食派の人も、食物繊維を多く摂るように工夫して、腸を元気にしましょう。洋食派の人は忙しくても簡単にとれるシリアルと温野菜をプラス食物繊維が豊富なオールブランなどのシリアルに、フルーツ、牛乳かヨーグルトを合わせる。パンなら、...
腸に効く食事
腸に効く食事 腸に効く食事 腸をきれいにするメニュー（おからの袋煮）
おからは、どんなレシピにもよく合って、しっとり仕上がります。凝縮された食物繊維が豊富な『おから』を使ったメニューで便秘の予防・改善をしましょう。排泄力を高めて、一緒に下腹ポッコリも解消しましょう。ハンバーグやコロッケなど、カロリーが高めのレ...
腸に効く食事 腸をきれいにするメニュー（緑豆と豆腐のやわらか煮）
豆類は、水煮缶やドライパックのものを使って調理すれば楽チン。戻す手間のないものを選べばとっても簡単な「豆類」を使ったメニューで、排泄力を高め下腹ポッコリも解消しましょう。こちらでは、緑豆と豆腐のやわらか煮のレシピを紹介します。緑豆は、春雨の...