Archive for the Category: 腸に効く食事

腸に効く食事の仕方(一覧)

朝・昼・夕、それぞれの食事について、腸に効く食事や食べ方などを紹介しています。 また、食物繊維をたっぷり含んだ食材を使ったメニューのレシピなども紹介していますので、参考にしてください。 腸をきれいに、元気にして、毎日のお […]

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腸を元気にするために朝食を改善

朝食が洋食派の人も和食派の人も、食物繊維を多く摂るように工夫して、腸を元気にしましょう。 洋食派の人は 忙しくても簡単にとれるシリアルと温野菜をプラス 食物繊維が豊富なオールブランなどのシリアルに、フルーツ、牛乳かヨーグ […]

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腸をきれいにするメニュー(おからの袋煮)

おからは、どんなレシピにもよく合って、しっとり仕上がります。 凝縮された食物繊維が豊富な『おから』を使ったメニューで便秘の予防・改善をしましょう。 一緒に、排泄力を高めて下腹ポッコリも解消しましょう。 ハンバーグやコロッ […]

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腸をきれいにするメニュー(緑豆と豆腐のやわらか煮)

豆類は、水煮缶やドライパックのものを使って調理すれば楽チン。 戻す手間のないものを選べばとっても簡単な『豆類』を使ったメニューで、排泄力を高め下腹ポッコリも解消しましょう。 緑豆と豆腐のやわらか煮のレシピを紹介します。 […]

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腸をきれいにするメニュー(切り干し大根のスープ)

切り干し大根は、大根を天日干しにした乾燥品で、高い栄養価があります。 加熱が短時間で済み、調理の手間も少なく便利な食材です。常備野菜としても優れもの。 切り干し大根には、食物繊維とミネラルが生の大根よりも多く含まれていま […]

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