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便秘は、腸の不調を訴える赤信号です。偏った食生活やストレスが重なると、腸は真っ先にストライキをおこします。腸はストレスを受けやすく、とってもデリケートなのです。でも、腸内環境を正常に保っておくと、ストレスにも強くなります。腸内にある消化吸収...

サプリメントと栄養補給について　手軽に栄養素が補給できて便利なサプリメントですが、栄養素そのものの補給だけに限られ、食事の代わりにはなりません。　サプリメントからの栄養補給では、私たちの体のエネルギー、血や筋肉、骨などになっていくまでの過程...

快便のためには、毎日の食事から１日20～25ｇの食物繊維摂取を目指しましょう。食物繊維をたっぷり摂って便秘を解消しましょう。果物とドライフルーツ・ナッツ類について説明しています。果物 〔腸にやさしい食物繊維が多く、酸味は腸に刺激的〕　腸にや...