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快便のためには、毎日の食事から１日20～25ｇの食物繊維摂取を目指しましょう。食物繊維をたっぷり摂って便秘を解消しましょう。果物とドライフルーツ・ナッツ類について説明しています。果物 〔腸にやさしい食物繊維が多く、酸味は腸に刺激的〕　腸にや...

快便のためには、毎日の食事から１日20～25ｇの食物繊維摂取を目指しましょう。食物繊維をたっぷり摂って便秘を解消しましょう。きのこ・海藻 〔海藻の食物繊維は腸におだやか〕きのこと海藻はノーカロリーなので、気になるカロリーを増やさずに食物繊維...

快便のためには、毎日の食事から１日20～25ｇの食物繊維摂取を目指しましょう。早速始めるために、身近な食品を例にあげて繊維量や選び方、調理のポイントなどを紹介していきます。穀類 〔精製度の低いものほど食物繊維が豊富〕お米や麦などの穀類は食物...