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便秘の解消には、食物繊維の摂取が重要です。下の表は、食品１食あたりの食物繊維量ベスト20です。右側は、食品100ｇあたりの食物繊維の含有量です。食品100ｇあたりの食物繊維含有量が多くても、乾燥している食品の場合は、１回に食べられる量はごく...

朝、昼、夜、それぞれの食事にちょっとひと工夫して、便秘を解消しましょう。朝はおなかにビフィズス菌を増やすビフィズス菌といえば、ヨーグルトや乳酸菌飲料に含まれ、腸内をクリーニングしてくれる善玉菌。毎日摂取したいものですね。市販されている乳酸菌...

便秘は、腸の不調を訴える赤信号です。偏った食生活やストレスが重なると、腸は真っ先にストライキをおこします。腸はストレスを受けやすく、とってもデリケートなのです。でも、腸内環境を正常に保っておくと、ストレスにも強くなります。腸内にある消化吸収...