便秘と食事 プルーンの簡単おやつ「プルーンの赤ワイン煮」
弛緩性・けいれん性便秘、どっちにもオススメのおやつで、便秘を解消！お茶の時間には、やっぱり甘いものが食べたいですよね。同じ甘いものでも、フルーツを使えばおやつでだって食物繊維が摂れます。プルーンには、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。水...
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便秘と食事 けいれん性便秘の人の食事 食物繊維たっぷりメニュー「納豆入り卵焼き」
けいれん性便秘を改善するための、腸の調子を整えるおかず。卵にみっちり巻き込んだ納豆が香ばしい、納豆入り卵焼きのレシピを紹介します。納豆は、大豆のもつ栄養分が消化しやすい形になった優れものです。納豆菌（一種の酵母菌）が、腸の善玉菌を増やしてく...
けいれん性便秘の人の食事 白菜とチンゲン菜のエビあんかけ
けいれん性便秘を解消するための、腸にやさしい食物繊維たっぷりのおかずです。野菜を柔らかくゆでてあんをかけた、白菜とチンゲン菜のエビあんかけのレシピを紹介します。腸が敏感になっているけいれん性便秘には、腸を刺激しない食品選びや料理法を心がけま...