腸マイナス生活による 停滞腸 症状 についてです。腸のはたらきが停滞する 「 停滞腸 」 についてです。
停滞腸になると、便秘、肌荒れ、体臭、おなかの張り、気分の落ち込みなどが出やすくなります。停滞腸の症状から改善方法までを紹介します。停滞腸は便秘が続くと陥りやすい症状ですが、腸の冷えが続く場合などの外的ストレスも原因になります。腸にストレスをかけない生活習慣がとても重要です。
停滞腸 症状 腸マイナスの生活が続くと停滞腸になる
停滞腸 症状
現代人の生活は、腸マイナスの要素がいっぱい。そんな生活を続けていると、ストレス腸からさらに、腸のはたらきが低下してきて、完全に止まってしまうこともあります。
これが 「 停滞腸 」 です。
停滞腸になると便秘をしやすくなったり、おなかにガスがたまっておなかが張ったりしてきます。また、おなかの不快感が脳に伝わって、気分がうつうつとしてきたり、始終おなかを気にするようになります。当然、さまざまな症状もでてきます。
さらに、腸に老廃物が滞ってインドールやスカトール、アンモニアなどの有害物質が発生し、それが血液を介して全身に回っていきます。大腸がんなどを誘発する発がん物質、発がん促進物質、アンモニア、硫化水素、メタン、活性酸素などの有害物質も発生させます。便秘が大腸ガンリスクとなるのはこうした理由からです。日常的に便秘になりやすい体質の人は便秘解消、停滞腸解消に向けて努力しなければいけません。
停滞腸になると結果、頭痛、肩こり、疲れやすさ、だるさ、じんましん、口臭、体臭、肌荒れなどさまざまな症状が表れてきます。腸が有害物質に長期間さらされるとこうした症状がでるようになってしまいます。頑固な肌荒れに悩む人は停滞腸が原因かもしれません。
停滞腸 症状 は具体的には腸管の緊張がゆるんでしまい、ぜん動運動が十分行われないため、大腸内に便が長くとどまり、水分が過剰に吸収されて硬くなるタイプ。 便秘の中でも頻度が高く、女性や高齢者に多い。 おなかが張る、残便感、食欲低下、肩こり、肌荒れ、イライラなどの症状も起こります。停滞腸 による症状がでてきた場合は、1日でも早く停滞腸を改善しなければいけません。
停滞腸 の症状 改善
停滞する便には鈍った腸のぜん動運動を改善して排便を促しましょう。また、便を押し出すには腹筋を使うので、適度な運動も大切です。
- お腹のマッサージや腹筋運動、腹部をひねるストレッチなどを行い、腸に適度な刺激を与えましょう。日頃から運動不足の人は特に停滞腸に陥りやすくぽっこりお腹になりやすいので、時間をみつけて腹筋をするなど努力しなければ停滞腸がすすんでしまいます。
- 就寝前の食事を避け、1日3回、規則正しく食べて正しい腸の動きを促しましょう。よく噛んで食べることも大切です。
- 腸のぜん動運動を促し、便を柔らかくするために、食物繊維が豊富な食品（不溶性の食物繊維が豊富なごぼう、キャベツ、水溶性の食物繊維の多い海藻、オクラなど）をバランスよく摂りましょう。ただし、食物繊維の摂りすぎはお腹のハリ・膨満感につながることもあるので、適度に摂取することが大切です。水溶性と不溶性の食物繊維を2：1の比率で摂ると非常に効果大です。イサゴールがおすすめです。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが2対1です。
- ビフィズス菌や 乳酸菌オリゴ糖 を摂り、善玉菌を増やして腸内環境を整えることも大切。
下剤で強制的に便を出しても 停滞腸 改善 しない
「排便がなかったら、下剤で出せばいい」と思っている人は少なくありません。しかし、下剤で排便しても、停滞腸はよくなるどころか、むしろ悪くなるばかりです。下剤の中には長期間服用すると腸のはたらきに悪影響を及ぼすものもあるからです。
便が排泄されても、腸のはたらきが回復しなければ、全身の健康にかかわる新陳代謝などもよくなりません。こういった状態の時には全身の健康のためにも、「腸内リセット」がおすすめです。
停滞腸や便秘にならないように日常生活で注意をしているのにどうしても停滞腸の症状がでやすい人は、運動不足だったり、仕事や仕事の環境でストレスを抱えやすいのかもしれません。脳のストレスは腸にダイレクトに影響します。その場合、適度なストレス発散が腸によい影響を与えることも多々あるので気晴らしも必要です。
また、普段からお腹のハリや膨満感を強く感じる。そんなあなたは、規則正しい腸のぜん動運動が起こっていないのかもしれません。ぜん動運動とは、腸が収縮したり、ゆるんだり（弛緩）を繰り返して、便をスムーズに運ぶ動きのことです。うまく動かないと、便やガスが停滞し、腸内の圧力が高まってお腹のハリなどの症状につながることがあります。
腸の活動をよくするのは副交感神経
自律神経は、私たちの意志とは関係なくはたらき、臓器などのはたらきを調節する神経です。眠っている間も呼吸し、血圧や体温などが一定に保たれるのは、自律神経があるためです。自律神経には、「交感神経」「副交感神経」の2つがあります。
交感神経は昼間、活動しているときにおもにはたらき、体温や血圧を上げたり、心拍数を増やしたりします。
副交感神経は、夜寝ているときやリラックスしているときにおもにはたらき、体温や血圧を下げ、心拍数を減らします。胃や腸などの消化器は、おもに副交感神経にコントロールされています（副交感神経のはたらきが強くなると、嬬動運動などの腸のはたらきがよくなります。
逆に、ストレスなどによって交感神経のはたらきが強くなると、腸のはたらきが低下して、ストレス腸から停滞腸になってきます。
停滞腸 の症状 改善 を実行しても症状が改善しない場合は 乳酸菌 サプリ がおすすめです。
ヒトの腸内細菌はヒトにとって良いはたらきをする善玉菌と悪いはたらきをする悪玉菌、そのどちらでもない中間の菌に分類され、悪玉菌が殖えると腸のはたらきが鈍くなるとされています。
乳酸菌は乳酸を作ることで腸内を酸性にし、悪玉菌の繁殖を抑え、腸のはたらきを活発にしてくれます。
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