「便秘かな」と思ったら、まず腸内リセットを試してみましょう。いったん腸を休めることでし停滞していた腸が生き返ります。
こんなときは腸内リセット
い、肌荒れが気になる、下腹がぽっこり出てはずかしい－ そんな悩みがあるときは、下剤を使う前にまず、次のような腸内リセットを試してみてください。1日目はファスティングジュースだけを飲みます。
固形の食事をやめて腸を休ませることで、腸のはたらきが活発になってきます。ただ、次のような人は、腸内リセットが効き目がなかったり、腸内リセットをすることで体調を崩すこともあります。このような人は、胃腸科・消化器科で治療を受けてください。
- 重い便秘で下剤を常用している
- 重い便秘で下剤を常用している
- 75歳以上の高齢者
- 15歳以下の年少者
ファスティングジュースの作り方
バナナ1本と豆乳200mlを三キサーにかけます。細かく切ったバナナを、スプーンの背などでつぶしても作れます。
腸内リセット
| 1日目 | 2日目 | 3日目 | 4～7日目 | |
| 朝 | ファスティングジュース | ファスティングジュース | ファスティングジュース | 雑穀パン＋オリーブオイル、サワークラフト、紅茶 |
| 昼 | ファスティングジュース | ファスティングジュース | おにぎり1個、りんご1個、食物繊維飲料 | スパゲティ、りんご1個、食物繊維飲料 |
| 夜 | ファスティングジュースファスティングジュース | ファイバーごはん、わかめの味噌汁、野菜サラダ | ファイバーごはん、ファイバーボールスープ、魚のホイル焼き | ファイバーごはん、きのこの味噌汁、刺身、冷や奴、しば漬け |