便秘解消に食物繊維 食物繊維量ランキング
便秘の解消には、食物繊維の摂取が重要です。下の表は、食品１食あたりの食物繊維量ベスト20です。右側は、食品100ｇあたりの食物繊維の含有量です。食品100ｇあたりの食物繊維含有量が多くても、乾燥している食品の場合は、１回に食べられる量はごく...
便秘解消に食物繊維 腸をきれいに元気に 腸内環境を正常に保つ
便秘は、腸の不調を訴える赤信号です。偏った食生活やストレスが重なると、腸は真っ先にストライキをおこします。腸はストレスを受けやすく、とってもデリケートなのです。でも、腸内環境を正常に保っておくと、ストレスにも強くなります。腸内にある消化吸収...
便秘と食事 栄養摂取の基本は毎日の食事から
サプリメントと栄養補給について 手軽に栄養素が補給できて便利なサプリメントですが、栄養素そのものの補給だけに限られ、食事の代わりにはなりません。 サプリメントからの栄養補給では、私たちの体のエネルギー、血や筋肉、骨などになっていくまでの過程...