便秘と食事 栄養摂取の基本は毎日の食事から
サプリメントと栄養補給について 手軽に栄養素が補給できて便利なサプリメントですが、栄養素そのものの補給だけに限られ、食事の代わりにはなりません。 サプリメントからの栄養補給では、私たちの体のエネルギー、血や筋肉、骨などになっていくまでの過程...
便秘と食事 便秘解消に食物繊維 食品に含まれる食物繊維 その３
快便のためには、毎日の食事から１日20～25ｇの食物繊維摂取を目指しましょう。食物繊維をたっぷり摂って便秘を解消しましょう。果物とドライフルーツ・ナッツ類について説明しています。果物 〔腸にやさしい食物繊維が多く、酸味は腸に刺激的〕 腸にや...
便秘解消に食物繊維 食品に含まれる食物繊維 その２
快便のためには、毎日の食事から１日20～25ｇの食物繊維摂取を目指しましょう。食物繊維をたっぷり摂って便秘を解消しましょう。きのこ・海藻 〔海藻の食物繊維は腸におだやか〕きのこと海藻はノーカロリーなので、気になるカロリーを増やさずに食物繊維...