便秘解消に食物繊維 食品に含まれる食物繊維 その２
快便のためには、毎日の食事から１日20～25ｇの食物繊維摂取を目指しましょう。食物繊維をたっぷり摂って便秘を解消しましょう。きのこ・海藻 〔海藻の食物繊維は腸におだやか〕きのこと海藻はノーカロリーなので、気になるカロリーを増やさずに食物繊維...
便秘解消に食物繊維 便秘解消に食物繊維 食品に含まれる食物繊維について
快便のためには、毎日の食事から１日20～25ｇの食物繊維摂取を目指しましょう。早速始めるために、身近な食品を例にあげて繊維量や選び方、調理のポイントなどを紹介していきます。穀類 〔精製度の低いものほど食物繊維が豊富〕お米や麦などの穀類は食物...
便秘解消作戦 みんなの便秘解消法
便秘がちの人は、それぞれ自分に効くやり方で便秘を改善しているようです。〔万人向きではないけれど自分には効く方法〕を紹介します。自分はこういう工夫をしている、という声を聞いてみましょう。あなたにも効く便秘解消方法が見つけられるかもしれません。...