便秘を解消しよう！

快便のためには、毎日の食事から１日20～25ｇの食物繊維摂取を目指しましょう。早速始めるために、身近な食品を例にあげて繊維量や選び方、調理のポイントなどを紹介していきます。穀類 〔精製度の低いものほど食物繊維が豊富〕お米や麦などの穀類は食物...

〔海外旅行では〕･･･特効薬になるフルーツを楽しみにしていた海外旅行。でも、神経の高揚で緊張しているうえ、慣れないトイレや、いつもと違う１日の時間の流れで便秘（一過性単純性便秘）に陥りがちです。そんなときは、食べやすくて、おいしいフルーツが...