腸をきれいに元気に 腸内環境を正常に保つ
便秘は、腸の不調を訴える赤信号です。 偏った食生活やストレスが重なると、腸は真っ先にストライキをおこします。腸はストレスを受けやすく、とってもデリケートなのです。 でも、腸内環境を正常に保っておくと、ストレスにも強くなります。 腸内にある消...
腸をきれいに元気に 便秘と食事 栄養摂取の基本は毎日の食事から
サプリメントと栄養補給について 手軽に栄養素が補給できて便利なサプリメントですが、栄養素そのものの補給だけに限られ、食事の代わりにはなりません。 サプリメントからの栄養補給では、私たちの体のエネルギー、血や筋肉、骨などになっていくまでの...
便秘解消に食物繊維 食品に含まれる食物繊維 その３
快便のためには、毎日の食事から１日20～25ｇの食物繊維摂取を目指しましょう。食物繊維をたっぷり摂って便秘を解消しましょう。 果物とドライフルーツ・ナッツ類について説明しています。 果物 〔腸にやさしい食物繊維が多く、酸味は腸に刺激的〕 腸...