けいれん性便秘の人の食事 じゃがいもとねぎのスープ
けいれん性便秘を解消するための、腸にやさしくて食物繊維たっぷりのおかずです。じゃがいもの繊維が腸に穏やかな、じゃがいもとねぎのスープのレシピを紹介します。腸が敏感になっているけいれん性便秘には、腸を刺激しない食品選びや料理法を心がけましょう...
けいれん性便秘の人の食事 便秘解消に食物繊維 食物繊維量ランキング
便秘の解消には、食物繊維の摂取が重要です。下の表は、食品１食あたりの食物繊維量ベスト20です。右側は、食品100ｇあたりの食物繊維の含有量です。食品100ｇあたりの食物繊維含有量が多くても、乾燥している食品の場合は、１回に食べられる量はごく...
腸をきれいに元気に 腸内環境を正常に保つ
便秘は、腸の不調を訴える赤信号です。偏った食生活やストレスが重なると、腸は真っ先にストライキをおこします。腸はストレスを受けやすく、とってもデリケートなのです。でも、腸内環境を正常に保っておくと、ストレスにも強くなります。腸内にある消化吸収...