けいれん性便秘の人の食事 じゃがいもとねぎのスープ
けいれん性便秘を解消するための、腸にやさしくて食物繊維たっぷりのおかずです。 じゃがいもの繊維が腸に穏やかな、じゃがいもとねぎのスープのレシピを紹介します。 腸が敏感になっているけいれん性便秘には、腸を刺激しない食品選びや料理法を心がけまし...
けいれん性便秘の人の食事 便秘解消に食物繊維 食物繊維量ランキング
便秘の解消には、食物繊維の摂取が重要です。 下の表は、食品１食あたりの食物繊維量ベスト20です。 右側は、食品100ｇあたりの食物繊維の含有量です。 食品100ｇあたりの食物繊維含有量が多くても、乾燥している食品の場合は、１回に食べられる量...
便秘解消作戦 けいれん性便秘の排便のきっかけに
朝、昼、夜、それぞれの食事にちょっとひと工夫して、便秘を解消しましょう。 朝はおなかにビフィズス菌を増やす ビフィズス菌といえば、ヨーグルトや乳酸菌飲料に含まれ、腸内をクリーニングしてくれる善玉菌。毎日摂取したいものですね。 市販されている...