腸活性ストレッチ体操 腹筋に効くストレッチ
なまった下腹の筋力をアップ！脚を上げて腹筋を鍛えます。腸が比較的元気な人も油断は大敵です。今から筋力アップの対策をしましょう。1.座面をつかみ左脚を曲げる。いすに浅く、背筋を伸ばして座り、両手でいすの座面の横をつかむ。息を吸いながら左脚のひ...
腸活性ストレッチ体操 腸活性ストレッチ体操 ストレッチの基本（呼吸法）
腸を刺激する呼吸法を覚えよう！エクササイズを始める前に、まずは腸を刺激する基本の呼吸法を練習しましょう。息を吸うときは、胸やおなかにたっぷりと空気を取り入れるようにふくらませ、吐くときにへこませるのがコツです。腹筋を意識する習慣にもなり、こ...
腸年齢について 舌のチェックで腸の状態を知る
舌の変化で腸の危険信号を発見！東洋医学では、舌診で体の状態をみます。「舌は内蔵の鏡」といわれるほど体内の健康状態がわかり、舌の表面から、腸の状態を知ることもできます。舌の様子は、朝と夜でもかなり変化しているようです。健康な舌の様子健康な舌の...