腸活性ストレッチ体操 ストレッチの基本（呼吸法）
腸を刺激する呼吸法を覚えよう！エクササイズを始める前に、まずは腸を刺激する基本の呼吸法を練習しましょう。息を吸うときは、胸やおなかにたっぷりと空気を取り入れるようにふくらませ、吐くときにへこませるのがコツです。腹筋を意識する習慣にもなり、こ...
腸活性ストレッチ体操 腸年齢について 舌のチェックで腸の状態を知る
舌の変化で腸の危険信号を発見！東洋医学では、舌診で体の状態をみます。「舌は内蔵の鏡」といわれるほど体内の健康状態がわかり、舌の表面から、腸の状態を知ることもできます。舌の様子は、朝と夜でもかなり変化しているようです。健康な舌の様子健康な舌の...
腸年齢について 便のチェックで腸の状態を知る
体調によっても腸のコンディションは変化する腸の状態を最もよくあらわしているのが、便の状態です。１日１回、朝の排便が理想で、便をチェックするポイントは、色、形、におい、量の４つです。便秘でも、下剤に頼っているだけではダメ。あくまでも、自然な排...