乳酸菌パワー 善玉菌の代表、ビフィズス菌
腸内ビフィズス菌の活躍腸内環境を整えたり腸の若さを保ってくれるのは乳酸菌（善玉菌）ですが、その善玉菌の代表が人の腸内にすむビフィズス菌です。生後１週間ほどの赤ちゃんの便の中から発見されたというビフィズス菌ですが、このビフィズス菌が多い腸内に...
乳酸菌パワー 腸活性ストレッチ体操 腸のぜん動運動に効くストレッチ
腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を活発にする！少しお疲れぎみ、ガスがたまりやすい腸には、おなかを揉んで、伸び上がる動きを。まずは、おなかを揉みほぐして腸を直に刺激します。蠕動運動を促してたまったガスを押し出しましょう。1.おなかの調子に合わ...
腸活性ストレッチ体操 腹筋に効くストレッチ
なまった下腹の筋力をアップ！脚を上げて腹筋を鍛えます。腸が比較的元気な人も油断は大敵です。今から筋力アップの対策をしましょう。1.座面をつかみ左脚を曲げる。いすに浅く、背筋を伸ばして座り、両手でいすの座面の横をつかむ。息を吸いながら左脚のひ...