腸活性ストレッチ体操 腸のぜん動運動に効くストレッチ
腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を活発にする！少しお疲れぎみ、ガスがたまりやすい腸には、おなかを揉んで、伸び上がる動きを。 まずは、おなかを揉みほぐして腸を直に刺激します。蠕動運動を促してたまったガスを押し出しましょう。 1.おなかの調子に...
腸活性ストレッチ体操 腸活性ストレッチ体操 腹筋に効くストレッチ
なまった下腹の筋力をアップ！ 脚を上げて腹筋を鍛えます。腸が比較的元気な人も油断は大敵です。今から筋力アップの対策をしましょう。 1.座面をつかみ左脚を曲げる。 いすに浅く、背筋を伸ばして座り、両手でいすの座面の横をつかむ。息を吸いながら左...
腸活性ストレッチ体操 ストレッチの基本（呼吸法）
腸を刺激する呼吸法を覚えよう！ エクササイズを始める前に、まずは腸を刺激する基本の呼吸法を練習しましょう。 息を吸うときは、胸やおなかにたっぷりと空気を取り入れるようにふくらませ、吐くときにへこませるのがコツです。 腹筋を意識する習慣にもな...