腸に効く食事 夕ごはんは胃腸の負担にならないように
気持ちのよい朝を迎えられるかは夕食にかかっている１日の締めくくりは、おいしいものをゆっくり味わいたいですね。晩ごはんでは、高たんぱく、低脂肪の食事がポイントです。骨づくりや筋肉づくりに使われるたんぱく質やカルシウムは、夕食時にとると効率良く...
腸に効く食事 腸に効く食事 腸を元気にするために朝、昼、夕食を改善
家庭での食事が洋食派の人も和食派の人も食物繊維をたくさん摂るように工夫し、また外食をする場合でも、食物繊維が豊富に含まれる食品やメニューを選ぶようにして、腸を元気にしましょう。朝食の内容を改善して腸を元気にする洋食派の人は忙しくても簡単にと...
腸に効く食事 昼ごはんは動物性たんぱく質のとりすぎに注意
野菜をたっぷり食べて、腸内の「悪玉菌」を増やさない腸内の悪玉菌が好むのは、高脂肪で、おなかの中で腐敗しやすい肉類などが多い食事です。昼食に外食や市販のお弁当を利用する人も多いと思いますが、その場合は、野菜がとりにくく、高脂肪、また食物繊維不...