腸に効く食事 腸に効かせる、昼食５か条
昼食では、腸内の悪玉菌が好む肉類のとりすぎに注意する！1. 決まった時間に食事をとる昼食抜きやあまりに少ない食事量、不規則な時間に食べるなど、これでは腸がスムーズに働きません。なるべく規則的に食事をとるようにしましょう。2. 単品メニューよ...
腸に効く食事 腸に効く食事 腸に効かせる、朝、昼、夕食の５か条
朝食をしっかり食べることで、排便習慣をつけよう！炭水化物をしっかりとる体内でブドウ糖に変わって脳の栄養になる炭水化物（ごはん、パン、シリアル）をとることが基本です。ヨーグルトや牛乳をとるヨーグルトは善玉菌を増やして腸を元気にします。朝の牛乳...
腸活性ストレッチ体操 ヨガポーズで腸のリズムをリセット
ヨガポーズでおなかの働きを整えよう老衰した腸、慢性化した便秘と下痢に。３日以上出ないのは当たり前という慢性化した便秘、また、便秘と下痢を繰り返す人は腸が老衰して腸力がおちています。大きな原因は食事や生活習慣、ストレスなど複合的な要因が長期間...