便秘を解消しよう！

野菜をたっぷり食べて、腸内の「悪玉菌」を増やさない腸内の悪玉菌が好むのは、高脂肪で、おなかの中で腐敗しやすい肉類などが多い食事です。 昼食に外食や市販のお弁当を利用する人も多いと思いますが、その場合は、野菜がとりにくく、高脂肪、また食物繊維...

朝ごはんをしっかり食べるのが腸を目覚めさせる決め手 朝は忙しくて時間がない･･･などの理由から、朝ごはんを抜くという人が増えています。特に若い人の間では多いようです。でも、朝ごはんを食べないと、胃から小腸、小腸から大腸、結腸、直腸へとつなが...

自分の便の様子を見て、食べるものや食べ方を変えましょう。 軟便ぎみ・下痢の時は 腸への刺激が少ないものを食べる 香辛料や味の濃いもの、アルコールが腸への刺激になります。なるべく控えて胃腸に優しい食事をしましょう。軟便がひどい時は固形物も控え...