便秘を解消しよう！

自分に合うヨーグルトを見つけるには、しばらく様子をみながら食べること。1.〔食べ始めてこんな症状が出たら腸内でいい変化が起きている〕おなかがゴロゴロするガスが出る便の出方が変わったトイレが近くなるこれらは、ヨーグルトによって腸内菌叢（ちょう...

気持ちのよい朝を迎えるための夕食の食べ方1. 消化のよいものを食べる油こってりの消化の悪いものは、私たちが睡眠中も胃腸が働くことになり、胃腸の一連の働きが滞る原因になるのです。2. 高たんぱく・低脂肪食をめざす睡眠中に体をつくるためのたんぱ...

昼食では、腸内の悪玉菌が好む肉類のとりすぎに注意する！1. 決まった時間に食事をとる昼食抜きやあまりに少ない食事量、不規則な時間に食べるなど、これでは腸がスムーズに働きません。なるべく規則的に食事をとるようにしましょう。2. 単品メニューよ...