腸に効く食事 腸を元気にするために夕食を改善
家庭での夕食が洋食派の人も和食派の人も、食物繊維を多く摂るように工夫し、また外食をする場合でも、食物繊維が多く含まれる食品やメニューを選ぶようにして、腸を元気にしましょう。 洋食派の人のメニュー例スパゲティミートソース生野菜サラダコンソメス...
腸に効く食事 腸に効く食事 夕ごはんは胃腸の負担にならないように
気持ちのよい朝を迎えられるかは夕食にかかっている１日の締めくくりは、おいしいものをゆっくり味わいたいですね。晩ごはんでは、高たんぱく、低脂肪の食事がポイントです。 骨づくりや筋肉づくりに使われるたんぱく質やカルシウムは、夕食時にとると効率良...
腸に効く食事 腸を元気にするために朝、昼、夕食を改善
家庭での食事が洋食派の人も和食派の人も食物繊維をたくさん摂るように工夫し、また外食をする場合でも、食物繊維が豊富に含まれる食品やメニューを選ぶようにして、腸を元気にしましょう。 朝食の内容を改善して腸を元気にする 洋食派の人は忙しくても簡単...