便秘解消体操 基本の姿勢でおなかスッキリ
立っている時、歩く時、座る時の普段の姿勢に気をつけるだけでも腹筋や背筋を鍛えることができ、お通じも違ってきます。体を怠けさせずに、立つ･歩く･座るの姿勢をきちんと正せば、便秘解消にも効果的です。そして、立ちながら、歩きながら、腹式呼吸をとり...
便秘解消体操 
便秘解消作戦 便秘 排便のきっかけ 食べ物 が大事なポイントになる
便秘 排便のきっかけ 食べ物 が大事なポイントです。生活する上でそして生活習慣、食習慣で大事なポイントになるところです。どんなものを意識して食べれば便秘を解消し、快便体質に変わることができるのでしょうか。少し意識するだけで腸の動きがよくなり...
便秘解消作戦 弛緩性便秘の人の排便のきっかけに
起き抜けに、冷たい水や牛乳を１杯飲む弛緩性便秘の人は、朝の空腹時に冷たい飲み物を飲むと便秘に効果的。それは、胃が刺激されて、便がたまっている結腸が活発に動き出すからです。飲むのは、水でも牛乳でも果物のジュースでもかまいませんが、一気に飲み干...