便秘解消作戦 「朝飯前」で便秘を解消
朝飯前の運動で便秘知らずの体をつくる簡単な頼まれごとをする時などに「そんなの、朝飯前だよ」なんていう言葉を使いますが、実際この朝飯前（朝食をとる前）にひと働きするのは、便秘の解消にとって有効なことなのです。朝食をとる前に、散歩や簡単な体操を...
便秘解消作戦 便秘解消に食物繊維 ドライフルーツを食べよう
ドライフルーツは食物繊維の宝庫レーズンやプルーン、あんずなどのドライフルーツには、食物繊維がたっぷり含まれています。そのまま簡単に食べられるので、外食が多いなど普段の食事で食物繊維をあまり摂れない人にはオススメです。水溶性、不溶性、両方の食...
便秘解消に食物繊維 おやつにもドライフルーツなど食物繊維を摂って便秘解消
おやつにも食物繊維が豊富なものを選ぼう！便秘で悩んでいる人は、おやつに食べるものも、便秘解消の目的をもって選びましょう。ショートケーキやチーズケーキを食べるよりも、水溶性の食物繊維を多く含んだ寒天を使ったおやつがよいでしょう。お店で注文して...