腸のマッサージでこりをほぐす 腸の「こり」をほぐそう
肩や背中がこるように、腸にも「こり」がある！腸は自律神経によって動いているので、人が自分の意志で動かすことはできません。肩や背中がこってマッサージなどでもみほぐす人はたくさんいると思いますが、同じように腸にも「こり」があることを知っています...
腸のマッサージでこりをほぐす 便秘解消に食物繊維 食物繊維がおなかをスッキリさせる
日本人は昔から農作物などを食べることで食物繊維を摂取してきましたが、食生活の変化にともない、現代人の食物繊維摂取量は減少しています。外食、ファーストフード、出来合いのお総菜などを多く食べる習慣がついてしまっていると、どうしても食物繊維不足に...
便秘と食事 こんにゃくカレー
お肉の代わりこんにゃくを使ったカレーは、便秘解消のための優等生メニュー。腸をキレイにしてくれるこんにゃくと野菜をたっぷり食べましょう。こんにゃくは、水溶性の食物繊維。主成分のマンナンは保水力に優れていて、便のかさを増やし、腸の蠕動運動（ぜん...