体操

眠る前、比較的ゆったりできる夜は、ちょっときつめの腹筋運動をおこなって便秘を予防しましょう。寝る前に… 少しきつめの腹筋体操【レッグレイズ】仰向けに寝て両手と背中をピッタリと床につけ、ひざを曲げます。息を吐きながら、片足を床と直角になるよう...

お昼休みやちょっとした息抜きタイムにも、軽い腹筋運動で便秘を解消しましょう。リフレッシュ効果もありますよ。それでは、自宅でもオフィスでもできる昼の体操を紹介します。オフィスで… 息抜き簡単腹筋運動【猫のポーズ１】デスクや洗面台などに両手をつ...

あわただしい朝だけど、わずかな時間を利用して腹筋力をつけ、便秘解消に近づきましょう。朝の体操を紹介します。目が覚めたら… 足はね起きあがり体操【上体起こし】仰向けに寝て、両足を90度にまっすぐ上げます。同時に両手も足と平行になるように上げ、...