Tag Archives: 体操

便秘解消のために行いたい体操10項目

便秘には食事に気をつけるほか、適度に体を動かすことも大切ですね。 毎日のちょっとした心がけや行動で改善していくことができる、健康的な便秘解消法です。 簡単な体操や運動を紹介しますので、無理をしない範囲で、できることから始 […]

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排便を促すヨガポーズ

簡単ヨガ体操でおなかを刺激する 基本の座った姿勢からはじめる体操の紹介です。ヨガのポーズでおなかを刺激して排便を促します。空腹時や入浴後におこなうと効果的です。 ただし、ムリをしないように体を動かしましょう。 ねじりのポ […]

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便秘解消のためのストレッチ体操

便秘は、毎日の食事や運動、生活のリズムなどと深く関係しています。 身体を動かすことは内臓のマッサージになるので、腸を直接刺激してお通じを良くし、便秘解消をサポートしてくれます。 便秘解消のためのストレッチ体操を紹介します […]

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夜の体操で便秘解消

眠る前、比較的ゆったりできる夜は、ちょっときつめの腹筋運動をおこなって便秘を予防しましょう。 寝る前に… 少しきつめの腹筋体操 【レッグレイズ】 仰向けに寝て両手と背中をピッタリと床につけ、ひざを曲げます。 息を吐きなが […]

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昼の体操で便秘解消

お昼休みやちょっとした息抜きタイムにも、軽い腹筋運動で便秘を解消しましょう。リフレッシュ効果もありますよ。それでは、自宅でもオフィスでもできる昼の体操を紹介します。 オフィスで… 息抜き簡単腹筋運動 【猫のポーズ1】 デ […]

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