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乳酸菌サプリメント の おすすめ おなかの調子を整えよう

おなかの調子を整えたり、便秘を改善するのに役立つ 乳酸菌サプリメント に関する情報です。

乳酸菌サプリメント おすすめ

乳酸菌サプリメント おすすめ

近年では腸が私たちの全身の健康状態を左右することが広く知られ、ちまたでは「 腸活 」や「 菌活 」という言葉がよく聞かれるようになりました。この 腸活 や 菌活 に欠かせないもののひとつに、 乳酸菌 を摂取することがあります。
そこで、おすすめの 乳酸菌サプリメント を挙げてみます。

善玉元気 フローラ健康科学研究所の腸内環境を整える乳酸菌発酵エキス
腸内フローラ(腸内細菌叢)のバランスを整える、スティックゼリータイプのサプリメント。この『善玉元気』は、乳酸菌そのものではなく、乳酸菌やビフィズス菌などの多くの種類の善玉菌の共棲培養によってつくられた乳酸菌発酵エキスを主成分としています。メディアでも話題の短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)が含まれています。

フジッコ 善玉菌のチカラ カスピ海ヨーグルトの乳酸菌カプセル
カスピ海ヨーグルト の乳酸菌は生きて大腸まで届く プロバイオティクス 。便秘改善、大腸炎の症状の改善に効果的です。また、善玉コレステロールを増加させ、中性脂肪を低下させます。普段の食事から便秘解消のための食品まで気を使っているのにどうもスッキリしないという方におすすめです。

乳酸菌生成エキス ラクティス でおなかの乳酸菌を増やす
「 ラクティス 」は、16種類の乳酸菌を豆乳で培養した乳酸菌サプリメントです。乳酸菌生成エキスは、乳酸菌そのものではなくて、乳酸菌がつくり出した乳酸菌を増やすエキスです。16種類の乳酸菌を豆乳の中で育て、熟成させて、乳酸菌を増やすために必要な成分だけを抽出しています。

DHC 生菌ケフィア 生きた乳酸菌と酵母のサプリメント
DHC の「 生菌ケフィア 」は、生きたケフィアの成分をいつでも手軽に摂取できるように、カプセルに詰めたサプリメント。国産乳と厳選されたケフィア種菌を使用し、ケフィアがサプリメントに加工される際に、凍結乾燥させたのちに粉末化してカプセルに閉じ込めてられています。

快調乳糖 ラクトースでおなかスッキリ
「 快調乳糖 」は、牛乳に入っている成分『 乳糖 』( ラクトース )を主成分として、ビフィズス菌、ハトムギ、ビタミンCなどを配合しています。腸内の乳酸菌が乳糖を分解するスピードがとても早いので、効果を早く感じることができますが、人によっては摂取すると下痢に近い症状になることがあります。

ビフィーナ R ( レギュラー ) ビフィズス菌を増やしておなかを健康に
ビフィーナ R ( レギュラー )は、1包に25億個の ビフィズス菌 ( ロンガム種 )、10億個の乳酸菌( アシドフィルス菌 、 ガセリ菌 )とオリゴ糖が含まれた、機能性表示食品です。胃酸に弱いビフィズス菌を独自の「ハイパープロテクトカプセル」に包みこんで、生きたまま腸まで届けます。

ナノ型乳酸菌 & オリゴ糖 リニューアル
通常の乳酸菌は菌同士がくっつきやすく、吸収されるまえに大きくなって腸内まで届きにくいのですが、 ナノ型乳酸菌 は菌同士がくっつきにくいため、しっかり吸収されるという利点があります。
22種類の善玉菌を配合した「 ナノ型乳酸菌 & オリゴ糖 」でおなかスッキリ、便秘を解消しましょう。

乳酸菌パワーで理想の便をつくろう はこちら

おなかの調子を整えるサプリメント の一覧はこちら

和の食品でも 乳酸菌 をゲット、漬け物の 乳酸菌 は長く漬け込むほど増える

乳酸菌 が豊富な和の食品、 ぬか漬けなどの 漬け物 に関する情報です。

日本人が昔から食べてきた発酵食品で 乳酸菌 を摂取する

乳酸菌 を含む食品は、 ヨーグルト だけではありません。漬け物や味噌、醤油、日本酒といった日本の伝統的な 発酵食品 にも、生きた乳酸菌が含まれています。
こうした食品の乳酸菌は、仕込みのなかで自然発生したり、添加されたりして、酸性を保って雑菌の繁殖をおさえ、発酵と熟成を促進します。さらに酸味を与えるなど、それぞれの食品特有の旨みを出す役目を果たします。
和の食材で乳酸菌摂取を目的に食べるなら漬け物、中でもおすすめは「 ぬか漬け 」です。
あの独特の酸味は、まさに乳酸菌の産物なのです。

ぬか漬けは乳酸菌がたっぷり

発酵食品のぬか漬けには 乳酸菌 がたっぷり

乳酸菌には、牛乳からつくられているヨーグルトやチーズといった乳製品に含まれる 動物性乳酸菌 と、日本人が昔から摂取しつづけてきた味噌や漬け物など発酵食品に多く含まれる 植物性乳酸菌 があります。
植物性乳酸菌は、動物性乳酸菌と比べると、過酷な環境でも生き抜くことができて、より腸を元気にするといわれています。日本人の身体には、植物性乳酸菌のほうが合っているようですね。
植物性乳酸菌が入った乳酸菌飲料、 カゴメ ラブレ ダブル

例えば、きゅうりの ぬか漬け は、ぬか床中で漬かる際に、米ぬかに含まれる ビタミンB1 がきゅうりの中へ浸透していきます。きゅうり( 100g あたり= 約1本分 )に含まれる ビタミンB1 ( 0.03 mg )は、ぬか漬けにすると約10倍( 0.26 mg )に増加します。きゅうりに限らず、生野菜の状態より、ぬか漬けにした方が ビタミンB1 含有量が増加するのです。

ヨーグルトはちょっと苦手! 今いち便通がよくならない…という人は、いつも食卓に漬け物を欠かさない、味噌汁を毎日食べるなど、和食で乳酸菌を摂る工夫をしてみましょう。
「ぬか漬けの手作りセット」なども販売されているので、興味がある人は自分で作るのも楽しいかもしれません。

漬け物の 乳酸菌 は漬ける時間が長いほど発酵がすすんで 乳酸菌 の数が増える

乳酸菌が含まれている食品は腸の調子を整えてくれますが、日本の伝統食である発酵食品の漬け物は、とても魅力的なものです。

漬け物の材料となる野菜には、野菜自体にビタミンやミネラル、そして食物繊維が豊富に含まれていて腸をきれいにする力が高いのですが、漬け物にすると、乳酸菌の働きがプラスされてさらに快腸さがアップします。また、漬け物の 乳酸菌 は、血圧やコレステロールを下げることでも注目されている GABA ( ギャバ )をつくりだす力がとても強くて、漬ける時間が長いほど発酵がすすむので乳酸菌の数が増え、 GABA ( ギャバ )も増えます。

乳酸菌を含んだ漬け物といえば、韓国の キムチ も日本の食卓には馴染み深いものでしょう。特に、材料にアミやイカの塩辛などの動物性タンパク質を使ったキムチは、タンパク質がアミノ酸に分解されることでさらに GABA へ変化するため、乳酸菌だけでなく GABA もたっぷり。
乳酸菌の数は、漬けてから 2~3 日ほどで 1グラム当たり1、000 ~ 10、000個にもなるそうです。
キムチやパックに入った塩漬けのように、洗わなくてもそのまま食べることができる漬け物なら、乳酸菌も GABA もそのまま摂取できます。

ぬか漬け にした場合には、ぬかに含まれる成分が野菜にも移ることと、 乳酸菌 がつくりだす分がプラスされることで、生野菜の状態と比べて、ビタミン類・ミネラルなどの栄養素がとても増えます。

このように、日本の漬け物やキムチには乳酸菌がたくさん含まれていて、腸内を酸性に保って、外部から侵入した病原菌も追い出してくれます。乳酸菌の摂取で腸を健康にして、便秘も改善していきましょう。

腸内に善玉菌を増やす乳酸菌パワーで理想的な便をつくるにはこちら

おなかの調子を整える サプリメント おすすめ ( 一覧 )

便通を整えたり、腹部膨満感、軟便や便秘の対策にも期待できる、 おなかの調子を整える のに効果的な サプリメント を紹介していきます。

サプリメント

おなかの調子を整える  サプリメント

腸の調子を整える サプリメント

乳酸菌やオリゴ糖、食物繊維など、おなかの調子を整えサポートしてくれるサプリメントは、下剤ではないので、おなかが痛くならないのが特徴です。
おなかにすんでいる腸内細菌のバランスを整えて、腸を元気に、健康にしましょう。

善玉元気 腸内環境を整える乳酸菌発酵エキス
短鎖脂肪酸を主成分とした乳酸菌発酵エキスが含まれた、スティックゼリータイプのサプリメント『善玉元気』。もともと自分の腸の中に棲んでいる善玉菌を守りながら育てます。


善玉菌のチカラ カスピ海ヨーグルトの乳酸菌サプリメント
カスピ海ヨーグルト由来の乳酸菌を生きた状態でフリーズドライして粉末化し、カプセルに詰めた自然のサプリメントです。 生きて大腸まで届く乳酸菌カプセル「善玉菌のチカラ」で腸内環境を整えしましょう。


スーパー乳酸菌&オリゴ糖
ビール酵母などの食物エキスがたっぷりな培地で培養した、乳酸菌を配合したサプリメント。 乳酸菌とオリゴ糖を一緒に摂ることで、腸内の善玉菌を増やし整腸作用が期待できます。


イサゴール トクホ のゼリージュース
イサゴールは 食物繊維(サイリウム)たっぷりで、おなかの調子を整えるトクホのサプリメント。野菜不足が気になる人、コレステロールが気になる人にもおすすめの粉末タイプのゼリージュースです。


ウィズオプレ おなかの調子を整える トクホ の微炭酸飲料
ウィズオプレ は、トクホのドリンクタイプのサプリメント、マスカット風味の炭酸飲料で飲みやすい。天然のガラクトオリゴ糖を配合し、腸内のビフィズス菌や乳酸菌を増やしておなかの調子を整えます。


キレアウォーター トクホの水
「キレアウォーター」は、実験で効果が確認されたトクホの水、特定保健用食品です。 北アルプスの天然水と富山の海洋深層水に、乳果オリゴ糖を配合しています。


乳酸菌生成エキス ラクティス
ラクティスは、腸内の腐敗菌を減らして、乳酸菌を元気にして増やします。 16種類の乳酸菌を豆乳で培養した乳酸菌サプリメントです。


快調乳糖
善玉菌の栄養となる乳糖(ラクトース)を主成分として、ビフィズス菌、ハトムギ、ビタミンCなどを配合した快調乳糖。飲みやすいヨーグルト味です。


飲んでチョーキレイ
キダチアロエなどの9種類のハーブに凝縮乳酸菌と酵母醗酵米(プロファイバー)を配合した、おなかスッキリのためのサプリメント。腸をきれいして健康的な生活をサポート。


ラクシュミ ラブレファイバー顆粒
植物性乳酸菌「ラブレ菌」とビフィズス菌、食物繊維、6種の野菜を配合した健康補助食品。 夜寝る前に飲んで翌朝スッキリ!
腸内環境を整えましょう。


健康ケフィア
ケフィアは乳酸菌と酵母を複合発酵させた発酵乳の一種。「 健康ケフィア 」は、その発酵成分をフリーズドライにして、カプセルに詰めたサプリメントです。


シェリール 植物酵素で腸をキレイに
シェリール は、植物酵素、ビフィズス菌、サイリウムなどを配合したサプリメント。 便秘に悩む人、健康な腸内環境を守りたい人、ダイエットしたい人におすすめです。


ラクシュミ おなかスッキリの強い味方
食物繊維(サイリウム)、ビフィズス菌、シャンピニオンを配合したサプリメント。 体を毎日洗うように、腸の中もいつもキレイに保ちましょう。


マルチ・プロバイオティック 4000
腸内環境を整える乳酸菌を含んだ、お通じやおなかの張りに悩む人におすすめのサプリメント。 7種類・合計およそ40億個もの善玉菌をフリーズドライ加工して、腸に届いてから溶けるマイクロカプセルに詰めました。

サプリ よりも薬に頼りたい! という人はこちら

腸内環境を整えることによって腸の機能を向上させたり、便秘・下痢などの症状を改善することを目的とする 整腸剤 の一覧