便秘解消に食物繊維

便秘の解消には、食物繊維の摂取が重要です。 下の表は、食品１食あたりの食物繊維量ベスト20です。 右側は、食品100ｇあたりの食物繊維の含有量です。 食品100ｇあたりの食物繊維含有量が多くても、乾燥している食品の場合は、１回に食べられる量...

快便のためには、毎日の食事から１日20～25ｇの食物繊維摂取を目指しましょう。食物繊維をたっぷり摂って便秘を解消しましょう。 果物とドライフルーツ・ナッツ類について説明しています。 果物 〔腸にやさしい食物繊維が多く、酸味は腸に刺激的〕　腸...

快便のためには、毎日の食事から１日20～25ｇの食物繊維摂取を目指しましょう。食物繊維をたっぷり摂って便秘を解消しましょう。 きのこ・海藻 〔海藻の食物繊維は腸におだやか〕きのこと海藻はノーカロリーなので、気になるカロリーを増やさずに食物繊...