便秘解消に食物繊維 食品に含まれる食物繊維について
快便のためには、毎日の食事から１日20～25ｇの食物繊維摂取を目指しましょう。早速始めるために、身近な食品を例にあげて繊維量や選び方、調理のポイントなどを紹介していきます。 穀類 〔精製度の低いものほど食物繊維が豊富〕 お米や麦などの穀類は...
便秘の原因から、便秘解消に効果の期待できる体操、食事、水、お茶、サプリメント、困った時の便秘薬など、便秘解消方法について。