便秘解消に食物繊維

おやつにもドライフルーツなど食物繊維を摂って便秘解消

おやつにも食物繊維が豊富なものを選ぼう! 便秘で悩んでいる人は、おやつに食べるものも、便秘解消の目的をもって選びましょう。 ショートケーキやチーズケーキを食べるよりも、水溶性の食物繊維を多く含んだ寒天を使ったおやつがよいでしょう。お店で注文...
便秘解消体操

ヨガ腹筋エクササイズ

排泄力をアップして、腸美人になろう仰向けに寝て脚を持ち上げ、ゆっくりと左右に倒します。倒しながらフーッと息を吐き、脚を起こすときに吸いましょう。息を吐きながら胴をひねることで内臓が刺激され、血行やお通じが良くなります。この動きは、腹斜筋の筋...
便秘解消体操

ヨガ腹筋で排泄力アップ!

ヨガ流腹筋で便秘とむくみを解消しよう便秘やむくみで下腹が重い... そんな人に必要なのは、排泄力をアップすること。 ヨガの考え方では、排泄力がとても重要です。これを高めれば、下腹も引き締まります。 お通じがスルスルと順調なことに加え、水分の...