便秘

眠る前、比較的ゆったりできる夜は、ちょっときつめの腹筋運動をおこなって便秘を予防しましょう。寝る前に… 少しきつめの腹筋体操【レッグレイズ】仰向けに寝て両手と背中をピッタリと床につけ、ひざを曲げます。息を吐きながら、片足を床と直角になるよう...

便秘解消に最適なツボは人差し指のつけ根便秘解消にもっとも効果が高いツボは、第二二間（だいにじかん）というツボで、左右の手の人差し指の中指側のつけ根にあります。この第二二間は、脳の排泄機能を刺激し、排便中枢をコントロールするツボなので、便秘解...

お昼休みやちょっとした息抜きタイムにも、軽い腹筋運動で便秘を解消しましょう。リフレッシュ効果もありますよ。それでは、自宅でもオフィスでもできる昼の体操を紹介します。オフィスで… 息抜き簡単腹筋運動【猫のポーズ１】デスクや洗面台などに両手をつ...