便秘

出るべき量がなければ出ない！「今朝はたくさん出てスッキリした！」というくらい気持ちのいいお通じを体感したいと思ったら、当然ですが、ある程度まとまった量の便が出なければなりません。少量の排便では、スッキリ快便の爽快感はとても味わえないですよね...

眠る前、比較的ゆったりできる夜は、ちょっときつめの腹筋運動をおこなって便秘を予防しましょう。寝る前に… 少しきつめの腹筋体操【レッグレイズ】仰向けに寝て両手と背中をピッタリと床につけ、ひざを曲げます。息を吐きながら、片足を床と直角になるよう...

ひとくちに便秘といっても、さまざまなタイプがあります。中年以降の頑固な便秘は、大腸ガンを疑ってみることも必要です。→病気と関係した便秘とはいえ、女性の場合の便秘の大半は、命には別状のない常習性便秘。そこで、自分の便秘のタイプを知り、それに応...