Tag Archives: 腹筋

夜の体操で便秘解消

眠る前、比較的ゆったりできる夜は、ちょっときつめの腹筋運動をおこなって便秘を予防しましょう。 寝る前に… 少しきつめの腹筋体操 【レッグレイズ】 仰向けに寝て両手と背中をピッタリと床につけ、ひざを曲げます。 息を吐きなが […]

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朝の体操で便秘解消

あわただしい朝だけど、わずかな時間を利用して腹筋力をつけ、便秘解消に近づきましょう。 朝の体操を紹介します。 目が覚めたら… 足はね起きあがり体操 【上体起こし】 仰向けに寝て、両足を90度にまっすぐ上げます。同時に両手 […]

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腹筋力を高める体操

腹筋力を高めて便を押し出す 便秘は、運動不足などで全身の筋力が低下した人にも多くみられます。 腹筋が弱いために大腸が下垂ぎみで、大腸の働きや血行が悪く、便を出す働きも鈍くなるのです。 そこで、まずは腹筋運動で腹筋の力をつ […]

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