レシピ

立っている時、歩く時、座る時の普段の姿勢に気をつけるだけでも腹筋や背筋を鍛えることができ、お通じも違ってきます。 体を怠けさせずに、立つ･歩く･座るの姿勢をきちんと正せば、便秘解消にも効果的です。 そして、立ちながら、歩きながら、腹式呼吸を...

お茶の時間には、やっぱり甘いものが欲しいですね。おやつでも、りんごを使えば食物繊維が摂取できます。 便秘解消に役立つ簡単おやつ、作ってみませんか。 りんごには、ペクチンという水溶性の食物繊維が含まれていて、腸の中で善玉菌を増やします。 また...

おなかにやさしいメニュー。さつまいもとレーズンの食物繊維で排便を促します。 さつまいもには食物繊維のほかに、ヤラピンという樹脂が含まれていますが、これには穏やかな下剤のような働きがあって便通に効果があります。 包丁で切ったときに出る白い液体...