腸に効く食事

昼食では、腸内の悪玉菌が好む肉類のとりすぎに注意する！1. 決まった時間に食事をとる昼食抜きやあまりに少ない食事量、不規則な時間に食べるなど、これでは腸がスムーズに働きません。なるべく規則的に食事をとるようにしましょう。2. 単品メニューよ...

朝食をしっかり食べることで、排便習慣をつけよう！炭水化物をしっかりとる体内でブドウ糖に変わって脳の栄養になる炭水化物（ごはん、パン、シリアル）をとることが基本です。ヨーグルトや牛乳をとるヨーグルトは善玉菌を増やして腸を元気にします。朝の牛乳...

家庭での夕食が洋食派の人も和食派の人も、食物繊維を多く摂るように工夫し、また外食をする場合でも、食物繊維が多く含まれる食品やメニューを選ぶようにして、腸を元気にしましょう。洋食派の人のメニュー例スパゲティミートソース生野菜サラダコンソメスー...